spotfinblog

  คนสมัยก่อนมักพูดว่าการดื่มน้ำอุ่นนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ประเทศที่มีอากาศร้อนจัดอย่างประเทศไทย การดื่มน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นคงไม่เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนสักเท่าไหร่ จริง ๆ แล้วมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่ชี้ว่าน้ำอุ่นอาจดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด  น้ำอุ่นเป็นน้ำที่มีอุณหภูมิสูงกว่าร่างกาย เมื่อเรา ดื่มน้ำ อุ่นหรืออาบน้ำอุ่นจึงทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น โดยกลไกของร่างกายจะตอบสนองต่อความร้อนและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่อาจช่วยให้สุขภาพดีขึ้น เช่น เพิ่มการไหลเวียนเลือด คลายความเครียด และลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เป็นต้น ในบางครั้งน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนก็อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ มาดูกันว่าน้ำอุ่นดีส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไร ? น้ำอุ่นกับประโยชน์ต่อสุขภาพ การดื่มและการอาบน้ำอุ่นอาจส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนี้ 1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความเครียด ในการใช้ชีวิตแต่ละวัน ร่างกายคนเราได้รับทั้งความเครียดที่เป็นผลกระทบทางจิตใจและความเมื่อยล้าที่เป็นผลกระทบทางร่างกาย ทั้งสองปัจจัยนี้มีความเชื่อมโยงกัน เพราะความเครียดสามารถส่งผลให้ร่างกายเมื่อยล้า ในขณะเดียวกันความเมื...

  ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้ ความทนทาน (Endurance) ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เพื่อร่างกายจะได้ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ดีขึ้น และไม่เหนื่อยง่ายเมื่อทำกิจกรรมหนัก ๆ ความแข็งแรง (Strenght) ช่วยให้แบกของหนัก ออกแรง รวมทั้งทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น การทรงตัว (Balance) ช่วยให้ทรงตัว รวมทั้งเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่หกล้มได้ง่าย ความยืดหยุ่น (Flexibility) ช่วยให้ยืดตัว เอี้ยวตัว หรือเคลื่อนไหวร่างกายได้ง่ายขึ้น   ประเภทการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ ผู้คนมักเลือกออกกำลังกายเฉพาะที่ตนเองสนใจ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายให้ครบทุกรูปแบบจะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายทุกด้านให้ดีขึ้น โดยการออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 4 ประเภทหลัก ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายฝึ...